Равновесие медведя

Равновесие медведя — это практика, выполняемая в обычном состоянии сознания, которая может стать началом любого тотемического танца. Она оказывает благотворное воздействие на нервную систему и ведет к релаксации.

Возьмите две (одну) трещотки в руки и начните медленное кружение на месте по часовой стрелке. Сопровождайте движение попеременным встряхиванием трещоток. Это способствует мягкой остановке внутреннего диалога. Постепенно введите элемент покачивания из стороны в сторону. В покачивании должно участвовать все тело, а не только корпус. Внешне это походит на перетаптывание медведя. Глаза плавно скользят по окружающим предметам, не останавливаясь ни на чем. Вскоре наступит легкое головокружение.

Если под этой практикой подразумевалась начальная стадия тотемического танца, то движения нужно продолжать в более быстром темпе. В противном случае, ее можно прекратить и прибегать к ее помощи для снятия напряжения с позвоночника, шеи, мозга и глаз.

Взято с http://shaman.net.ua/