Развитие внимания, концентрации.

Выберите достаточно большой предмет, для начала можно использовать светлую или цветную книгу побольше. Поставьте ее вертикально на стол, сядьте на стул, чтобы книга получилась на удалении не более одного метра от глаз. И собственно само упражнение, посмотрите на край книги, обведите взглядом края книги, посмотрите в центр книги оставляя во внимании ее края. Затем, соберите все возможное ваше внимание(так как оно вам понадобиться ), не двигая глазами вообще переводим внимание на край книги и следуем по краю как вы смотрели, не используя глаза! Только ваше внимание... если сбились, ничего страшного, посмотрите снова в центр книги и начните заново, используя только внимание.

Это самый простой вариант, постепенно его можно усложнять, а практиковаться в нем можно везде. Само упражнение развивает ваше внимание, концентрацию. Также увеличивает обзор зрения, некоторые люди во время практики начинают видеть на 360 градусов.
Ну и о последствиях, может привести к тому, что начнете видеть то, что не видят другие, вытекает в несколько форм и некоторые будут неприятны многим, но можно научиться контролировать и уходить от неприятных вам.

Реализация прошлого: "Повторное проживание"

Любое яркое событие (в особенности отрицательного характера) так или иначе оставляет след на тонких составляющих человека. Зачастую эти следы укореняются в нашей внутренней сущности и превращаются в страхи, комплексы, склонности ("мании") и т.д.. Фактически - это некая энергетическая нить, связывающая нас с прошлым, мешающая движению вперёд и забирающая изрядную долю нашей Духовной Силы. Техника "Повторного проживания" помогает избавится от подобных вещей, тем самым внутренне очистившись и высвободив Силу.
Суть заключается в следующем: необходимо вспомнить все события и ситуации прошлого с которыми, как вам кажется, связаны ваши страхи и комплексы в настоящем и вторично "прожить" их. Каждую ситуацию необходимо вспомнить максимально подробно, особое внимание уделяя конкретным людям, с которыми вам доводилось взаимодействовать, а также собственному эмоциональному состоянию на тот момент. Иными словами, вы "проживаете" все эти события заново, но уже являясь в буквальном смысле невовлечёнными в них. Вы переосмысливаете и более объективно оцениваете прошлое, тем самым нейтрализуя его (а также фактически познаёте себя, смотрите на себя со стороны). Безусловно, процедура может оказаться болезненной, особенно если "проживать" какое-либо трагическое событие - именно поэтому, кстати говоря, большинство людей старается поскорее забыть такие события, полагая таким образом от них освободится, однако это неверно - "отпечаток" события подобно занозе застревает внутри нас и рано или поздно начинает "воспаляться". Для того чтобы вытащить занозу нужно пересилить боль, сопровождающую данную процедуру. Это же верно и в отношении "Повторного проживания" - оно сопровождается болезненными ощущениями, но в конечном итоге идёт во благо.
Думаем, не имеет смысла приводить какие-либо конкретные практики, связанные с "Повторным проживанием", так как в этом случае важно уловить саму суть, о коей и было сказано выше.


Очищение потока мыслей: ИСТИННОЕ ОСОЗНАВАНИЕ

На взгляд автора, главное упражнение с мыслями, позволяющий отделить Подлинное от не-важного. Описанное является, возможно, наиболее сложным способом (несмотря на его внешнюю простоту и незамысловатость), поэтому всякий раз возвращайтесь к этой практике в процессе Духовного Восхождения.

Лягте и полностью расслабьте тело.
Сделайте несколько глубоких выдохов, как бы «отпуская» от себя всё обыденное.
Вместе с этим «отпустите» и мысли – позвольте им течь свободно.
Ни в коем случае не отгораживайтесь от них, не гасите их и не направляйте в какое-либо заданное русло, как при концентрации.
Важно ваше чёткое видение мыслей.
Через какое-то время начинайте рассматривать мысли, начинайте анализ того, какие из текущих мыслей подлинно ваши.
Причиной каких мыслей действительно являетесь ВЫ.
Вариант: для этого «раскручивайте» мысль в обратном направлении – от её текущего состояния – к её истоку.
Таким образом вы будете автоматически как бы «проживать» определённые цепочки событий, а также осознавать сущность явлений, связанных с той или иной мыслью.
Постепенно, шаг за шагом, вы будете осознавать, что все текущие мысли имеют внешнюю причину.
Что ни одна мысль не имеет истока в вас.
Что все мысли – не ваши.
Вы осознаете все навязанные, заимствованные, мимолётные, малозначимые мысли.
Таким образом они постепенно исчезнут сами по себе (действительное осознание ненужности автоматически нейтрализует мысль).
Затем неизбежно начнётся процесс самосознавания – этап, когда исчезают все «грубые» мысли, связанные с обыденностью и внешним (материальным) миром, и ваш разум начинает познавать вашу же сущность.
Обыденное сознание будет пытаться мыслить в привычных формах: вначале оно будет отождествлять вас с вашим материальным телом – не противьтесь, но осознайте, что тело не тождественно вам (вашему Подлинному Я).
Затем оно будет отождествлять вас с более тонкими формами – ощущениями, собственно мыслями и т.д. – шаг за шагом осознавайте не-тождественность всего этого Подлинному Я, шаг за шагом сбрасывайте с себя наслоения обусловленности.
В конце концов вы придёте к внутреннему состоянию полного исчезновения всех видов обусловленности.
Вы сможете испытать непередаваемое ощущение Вне-Временной Действительности, абсолютной не-зависимости и не-обусловленности, вы окунётесь в Океан Подлинного Сознания, настолько Подлинного, насколько это возможно для человека...
Истинное Я, тождественное Океану Сознания.
Нет мыслей, нет образов, нет границ.
Нет искомого и нет ищущего.
Только Подлинное Осознание.
Это Высшая Волошба.

Кстати, есть еще одна интересная тема для развития концентрации, внимания, интуиции, видения и т.д.
Это МУДРЫ.
Если кто не знает -мудра -это когда определенным образом складываются пальцы рук для достижения конкретного результата. Стандартных мудр по-моему около 25 штук, причем они одинаковы и в русских источниках и в традициях Йоги. Рекомендую полюбопытствовать и выбрать для себя то, что понравится. Опять же, когда держишь внимание на определенном положении пальцев рук -мыслей в голове гораздо меньше становится -не до того ей.. ))

https://spirit-of-magic.forum2x2.ru/forum-f43/tema-t151.htm?highlight=%cc%f3%e4%f0%fb

ну да, я еще далеко не все здесь прочитала..
Но тем более, рада, что в тему попала.
Завтра постараюсь отсканировать фотки и еще штук 5 полезных мудр к Вашему перечню добавлю)
Кстати о птичках, а как здесь аватарку получить можно? Или никак?)) А то как-то не хочется быть в таком виде..

А какая понравится, такую и ставить в настройках
Есть впрочем и стандартные галереи, там вроде тоже всяких полно
Это в профиле все находится

Спасибо! Нашла.
Со сканами сегодня, к сожалению, не получилось, но обещанное сделаю.)