Концентрация

Перейти вниз

Концентрация

Сообщение автор Волх в Сб Ноя 28 2009, 06:17

Концентрация - удержание внимания на каком-либо объекте.

Как видно из определения, концентрация позволяет Вам удерживать внимание на объекте долгое время, не отвлекаясь на постороннии предметы.

Чтобы проверить Ваш уровень развития концентрации, сделайте следующее:
Выберите на своем рабочем месте какой-либо предмет (размер и форма не имеет значения). Предмет должен находится на расстоянии 0,5 - 1,5 метров от Ваших глаз, чтобы не было раздражения.
Засеките время. В принципе можно и на глаз.
Теперь просто смотрите на выбранный объект. При этом ни о чем, кроме предмета не думайте и не отвлекайтесь ни на что.
Как только Ваша мысль ушла в сторону или взгляд перешел на другую вещь - считайте этот момент окончанием “проверки”.

Теперь подсчитайте время удержания внимания на объекте, то бишь концентрации. И по следующим пунктам определите Ваш уровень.
до 1 минуты - низкий
от 1 до 5 минуты - средний
от 5 минут и выше - Вы очень хорошо умеете концентрироваться

Если Вас не устраивает ваш уровень, то Вы всегда можете увеличить время концентрация с помощью следующих техник:

Техника 1

Берете часы с секундной стрелкой. Усаживаетесь поудобней и сосредотачиваетесь на секундной стрелке. Очень важно, чтобы в это время Вам никто не мешал. Наблюдая за стрелкой, Вы не должны моргать и о чем-либо думать. Полная концентрация на стрелке. Как только моргнете нужно прекращать и через некоторое время начать все снова. Начинать следует с 15 секунд концентрации на стрелке. Каждый день увеличивайте время на 15 секунд. Выполняйте упражнение каждый день, пока время концентрации не увеличится до 10-15 минут. Результат можно увидеть уже когда дойдете до 1 минуты. Вы приобретете опыт и увеличите силу воли.

Техника 2

Возьмите лист А4 и нарисуйте в центре жирную точки диаметром около 5 миллиметров. Повесьте лист на расстоянии 0,5-1 метра от глаз. В первый раз смотрите на точку столько, сколько сможете, пока не устанете. Смотря на точку можно моргать, но мысли должны быть сосредоточень только на ней (точке). Время в первом опыте и будет отправной точкой в данной технике. Каждый день увеличивайте время, затраченное у Вас в первый раз на 1 минуту (у каждого оно будет отличаться). Если Вы устали, то нужно закончить упражнение, отдохнуть и начать снова.
avatar
Волх
Admin

Количество сообщений : 1038
Место жительства : Н.Новгород
О себе : Бродяга
Основа : Земля
Благодарности : 68
Дата регистрации : 2007-09-04

Посмотреть профиль http://spirit-of-magic.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения